CrossFit és la revolució del fitness. CrossFit és tot en un. CrossFit és esforç, superació, companyonia… CrossFit és diversió!
CrossFit va néixer a mitjans de l’any 1995 als EEUU com un programa de preparació física dirigit bàsicament a policies i bombers. Arran de la seva efectivitat ràpidament es va popularitzar entre tots els amants del esport i avui dia es practica de forma generalitzada als 5 continents.
CrossFit es sosté en 3 pilars bàsics. METABOLICS (exercicis cardiovasculars), GYMNASTICS ( exercicis de gimnàstica) i WEIGHT LIFTING (exercicis d’aixecament de pes). CrossFit és el resultat dels diferents exercicis d’aquests tres pilars bàsics, creuats de forma constantment variada i executats a alta intensitat.
L’objectiu principal de CrossFit és treballar totes les habilitats físiques amb la finalitat de crear un atleta complet.
Força (Strenght): la habilitat del nostre cos per generar energia mitjançant la contracció del músculs, de forma aïllada o integrada.
Resistència Cardiovascular (Cardiovascular/respiratory endurance): la habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i utilitzar l’oxigen.
Resistència Muscular (Stamina): la habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i utilitzar energia.
Flexibilitat (Flexibility): la habilitat per maximitzar l’amplada de moviment de les nostres articulacions.
Coordinació (Coordination): la habilitat per combinar diferents patrons motors per aconseguir una seqüència única de moviment.
Precisió (Accuracy) la habilitat per controlar un moviment amb una intensitat o/i direcció determinada.
Agilitat (Agility) la habilitat per minimitzar el temps de transició entre un patró i un altre.
Equilibri (Balance): la habilitat per col·locar el nostre centre gravetat en relació a la nostre base, el nostre suport.
Velocitat(Speed): la habilitat per minimitzar els cicles d’un moviment repetit.
Potència (Power): la habilitat per aplicar la major quantitat de força en el menor temps de una o vàries unitats motores.
Tweet
