IOGA

El ioga consisteix en una pràctica que busca prendre consciència de la unió que existeix entre el cos, la ment i l’esperit. La seva pràctica constant millora la salut d’els qui ho practiquen, gràcies als seus múltiples beneficis.

• Millora la tonificación muscular, la coordinació motora, la postura i la flexibilitat.
• Millora el funcionament del sistema digestiu i la circulació sanguínia.
• Redueix l’estrès en alliberar la tensió muscular del dia.
• Ajuda a la relaxació.
• Ajuda en el tractament de lesions, dolors d’esquena, problemes hormonals, entre uns altres.
• Incrementa la regeneració i recuperació muscular, prevenint així un desgast corporal i energètic innecessari.
• Benefici específic pels praticantes de CrossFit: l’estrès muscular provocat per l’alta intensitat dels entrenaments CrossFit fan de la pràctica del Ioga, un complement perfecte pels crossfitters, ajudant a millorar els rangs de moviment, la concentració i el focus d’entrenament. Una sessió de ioga després d’un wod o en el rest day beneficiarà als nostres resultats en CrossFit.

Ashtanga yoga

Hace énfasis en el aspecto físico del yoga, es decir que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración (estilo vinyasa) y constituye un sistema de series vigoroso y exigente. Su objetivo es es mantener la concentración interna por medio de la práctica.

PILATES

El método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

Su objetivo principal es reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Los seis principios esenciales de este método son control, concentración, fluidez, precisión, respiración y control del centro (o power house).  Dicha última zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo. Los beneficios del método son los siguientes:

• Aporta vitalidad y fuerza.
• Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
• Figura más estilizada.
• Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda.
• Mejor autoconocimiento del cuerpo.
• Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
• Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático.
• Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.

Joseph Pilates, su creador, decía que “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.