YOGA

El yoga consiste en una práctica que busca tomar consciencia de la unión que existe entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Su  práctica constante mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios.

• Mejora la tonificación muscular, la coordinación motora, la postura y la flexibilidad.
• Mejora el funcionamiento del sistema digestivo y la circulación sanguínea.
• Reduce el estrés al liberar la tensión muscular del día.
• Ayuda a la relajación.
• Ayuda en el tratamiento de lesiones, dolores de espalda, problemas hormonales, entre otros.
• Incrementa la regeneración y recuperación muscular, previniendo así un desgaste corporal y energético innecesario.
• Beneficio específico para los praticantes de CrossFit: el estrés muscular provocado por la alta intensidad de los entrenamientos CrossFit hacen de la práctica del Yoga, un complemento perfecto para los crossfitters, ayudando a mejorar los rangos de movimiento, la concentración y el foco de entrenamiento. Una sesión de yoga después de un wod o en el rest day beneficiará a nuestros resultados en CrossFit.

Ashtanga yoga

Hace énfasis en el aspecto físico del yoga, es decir que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración (estilo vinyasa) y constituye un sistema de series vigoroso y exigente. Su objetivo es es mantener la concentración interna por medio de la práctica.

PILATES

El método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

Su objetivo principal es reforzar la musculatura y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo.

Los seis principios esenciales de este método son control, concentración, fluidez, precisión, respiración y control del centro (o power house).  Dicha última zona la conformarían los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos y la intención es que, a través de su fortalecimiento, se ejerciten el resto de partes del cuerpo.

Los beneficios del método son los siguientes:

• Aporta vitalidad y fuerza.
• Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
• Figura más estilizada.
• Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda.
• Mejor autoconocimiento del cuerpo.
• Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
• Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático.
• Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.

Joseph Pilates, su creador, decía que “en diez sesiones notarás la diferencia y en treinta te cambiará el cuerpo”.